מאת: פרופ' עמית עקירוב
פעילות גופנית אקראית בהיקף מתון-עד-מאומץ – כולל מעבר מנקודה לנקודה, עבודה, עבודות בית, או פעילויות ביתיות אחרות – מלווה בסיכון מופחת לסיבוכים משנית למחלות לב וכלי דם, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Circulation.
החוקרים בחנו את הנתונים ממחקר עוקבה פרוספקטיבי במטרה לקבוע את הקשר בין פעילות גופנית אקראית, קרי פעילות שאינה כחלק מאימון גופני, ובין סיבוכים משנית למחלות לב וכלי דם. מדגם המחקר כלל 24,139 מבוגרים (גיל ממוצע של 61.9 שנים; 56.2% נשים) שדיווחו כי לא השתתפו בתכנית מובנית לפעילות גופנית והלכו לפחות פעם אחת בשבוע.
ההוצאה האנרגטית עקב פעילות גופנית חושבה על-בסיס נפח פעילות גופנית אקראית בשלוש דרגות עצימות ממדי האצה שנשאו על שורשי כפות הידיים במשך שבעה ימים בין 2013 ו-2015. עצימות פעילות גופנית סווגה לשלוש דרגות: קלה (2-3 METs), מתונה (3-6 METs) או מאומצת (6 METs ומעלה).
אירועים קרדיווסקולאריים מג’וריים, כולל כל תמותה קרדיווסקולארית או אי-ספיקת לב, אירוע מוחי או אוטם לבבי לא-פטאלי, נבחנו לאורך מעקב ממוצע של 7.9 שנים.
חציון ההוצאה האנרגטית היומית עמד על 24.9 KJ/Kg ונקשר עם סיכון מופחת לסיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים (יחס סיכון מתוקן של 0.54, רווח בר-סמך 95% של 0.44-0.67), תמותה קרדיווסקולארית (יחס סיכון מתוקן של 0.38, רווח בר-סמך 95% של 0.26-0.58) ותמותה מכל-סיבה (יחס סיכון מתוקן של 0.37, רווח בר-סמך 95% של 0.30-0.44) לעומת ערכי הבסיס.
חציון פעילות גופנית אקראית מאומצת בהיקף של 4.3-4.6 דקות ביום לווה בסיכון נמוך ב-25% לסיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים, סיכון נמוך ב-38% לתמותה קרדיווסקולארית וסיכון נמוך ב-24% לתמותה מכל-סיבה; חציון של 23.4-23.9 דקות ביום של פעילות גופנית אקראית מתונה לווה בירידה של 40%, 50% ו-47% בסיכון, בהתאמה.
פעילות גופנית אקראית בעצימות נמוכה נקשרה בקשר הפוך עם הסיכון לכלל התוצאים, עם מובהקות סטטיסטית רק עם תמותה קרדיווסקולארית בהיקף של מעל 130 דקות ביום.
החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מספקים תובנות חשובות אודות חשיבות פעילות גופנית, מעבר לגישת “מידה אחת מתאימה לכל” ותומכת במסלולים שונים של פעילות גופנית להשגת תועלת דומה.
Circulation, Apr 14, 2025